【设计意图】
武术基本功中的手型、手法、步型和步法为学习素材，以武术操的形式为载体，以多样练习方法为手段，以教室内常用器材为道具，遵循学生认知和技能形成规律，锻炼学生的基本功，依据高中学生身心发展规律，结合体育学科学习特点，通过多变的练习模式，创设探究、合作的学习氛围，教会学生学会学习，培养其创新和适应能力。利用武术教材本身所蕴涵的民族文化内涵和锻炼价值，多形式、多渠道地进行武德教育，激发学生练武炲德， 提高素质，修炼精神，激发民族自豪感，培养爱国主义精神。
【活动目标】
1.知道武术各基本动作名称的意思，初步掌握武术马步冲拳 组合动作的动作方法。
2.发展学生的灵敏、协调及力量等身体素质，保持正确的身 体姿势。
3.培养学生竞争与合作的意识，克服困难的精神，提高学生的人际交往能力与自主学习能力。
【活动准备】
场地：活动室
【活动过程】
一、复习上节课活动并进行热身运动。1.复习：掌—拳—勾
2.热身：压腿—活动手脚腕
二、学习新的知识---扎马步。
1. 集中注意力，调整学习状态。激发学习热情，调动积极性。
2.了解马步基本动作：马步是练习武术最基本的桩步，因此有
“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开 略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳 固，因而得名。下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提 升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
3.马步是大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，包 括形意拳等极少的拳种也有桩功，如三体式，只是内家拳的桩功 与外家拳的桩功有一些外形上的区别，并且以马步为基础。
4.幼儿开始练习，鼓励幼儿坚持，不怕苦不怕累。
【方法与技巧】
1.学会气息发音，懂得保护自己的嗓子。
2.发音要干脆、有气势。
3.马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态
