一．走
1. 动作要领：上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。
2. 走的内容
1. 听信号向指定方向走。
2. 一个跟着一个走。
二．跑
1. 动作要领：上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。腿向后用力蹬地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸自然而有节奏。
2. 跑的内容
（1）变换方向跑
（2）听信号向指定方向跑
（3）走跑交替
（4）要指定范围内四散追逐跑
三．跳跃
跳跃内容
（一）原地双脚向前跳（立定跳远）
1.动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前上方做摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着地，屈膝半蹲，上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。
（二） 原地双脚向上跳（纵跳摸高）
1.动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于体侧或稍向后摆，起跳时，两臂向上摆动，提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起，落地时，双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。
（三）兔跳
1.动作要领：两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧，五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。
四．投掷
投掷内容
1. 正面投掷沙包
动作要领：两脚开立约与肩同宽，手持沙包屈肘于头右侧后方，肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。
2.互相滚接大皮球
动作要领：两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚出。
3.原地拍皮球
动作要领：两脚自然分开，上体稍前倾，拍球手的肘自然微屈，五指自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。当球反弹回手里时，手要随球上升缓冲，接着再向下拍球。
五．平衡
动作要领：头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举。两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松。
平衡内容
1.在宽25厘米以内的平行线中间走。
2.在15—20厘米的斜坡上走上走下
六．钻
动作要领
1. 正面钻（在绳子下钻过）：屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。
2. 侧面钻（钻过铁圈）：侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。
内容：钻过60厘米高的障碍物（栏杆、绳）
七．爬
动作要领：
手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协调配合用力向前爬行。
爬的内容
（1）钻过70厘米高的障碍物
（2）两手两膝着地向前爬
